足球运动员的日常训练主要分为两个阶段基础训练和比赛备战训练。基础训练主要是为了提高运动员的身体素质和技术水平，包括有氧和无氧的训练，如长跑、短跑、爬坡、跳绳、举重、啦啦操等。比赛备战训练则是在比赛前的几周，主要是为了提高运动员的竞技状态和比赛技能。

除了基础训练和比赛备战训练外，足球运动员还需要进行其他方面的训练，如力量训练、柔韧性训练、速度训练、敏捷性训练等。这些训练可以帮助运动员提高身体素质和技术水平，从而在比赛中保持高水平的表现。

足球运动员需要注意饮食习惯，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的摄入。在比赛前的几天，运动员需要增加碳水化合物的摄入，以增加体内的能量储备，同时减少脂肪和纤维素的摄入，以免影响消化和吸收。

比赛前2-3小时，运动员需要摄入易消化的碳水化合物和少量蛋白质，以提供足够的能量和维持肌肉的功能。比赛前30分钟到1小时，运动员可以适当地摄入一些高糖食物，如能量饮料、水果等，以补充能量。

比赛后，运动员需要及时补充水分和营养物质，以帮助身体恢复。运动员可以摄入一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等，以帮助身体恢复和修复肌肉。

总之，足球运动员需要进行科学、规律的训练，同时也需要注意饮食习惯，以保证在比赛中保持高水平的表现。