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# 成年人中抑郁症的起因 #

近年来，抑郁症成为了一种普遍存在的心理障碍，它不仅仅影响着患病者的身心健康，也给周围的人带来了诸多负面影响。那么，成年人中抑郁症究竟是如何产生的呢？

首先，现代社会的竞争压力越来越大，很多人为了追求生活品质不断地努力工作，这种高度紧张的状态长期维持可能会导致身心俱疲，甚至出现抑郁症。其次，家庭和人际关系问题也是导致成年人抑郁症的重要原因之一。比如，被遗弃、失恋、亲人去世等情况，都有可能引发人的抑郁。还有一类人是因为对生命价值的质疑和社交障碍等心理问题引起了抑郁症。

# 抑郁症的治疗方法 #

对于抑郁症患者来说，选择合适的治疗方法很重要。目前，常见的抑郁症治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是通过药物改变患者的大脑化学成分从而缓解病症，常见的药物有 SSRI、SNRI 等。

而心理治疗则主要是通过与患者的交流和心理支持来缓解病症，帮助患者树立正确的生命观和心理观。具体来说，心理治疗包括认知行为疗法、人际关系疗法、精神分析疗法等。

# 患者自救心理学 #

除了以上两种治疗方法，抑郁症患者还可以通过自救心理学来缓解病症。自救心理学指的是患者自身采用心理方法缓解自己的抑郁情绪。具体方法包括以下几种：

1. 正确认识自己：了解自己的弱点和缺陷，接受自己的不足，从而有更好的心态面对问题。

2. 积极参与社交：和朋友交流、参加社交活动，可以帮助患者缓解孤独感和压力。

3. 体育锻炼：适当的体育运动，有助于缓解身体疲劳和心理压力。

4. 定期充电：读书、听音乐、看电影等活动，让自己的身心得到放松，缓解紧张情绪。

总之，抑郁症是一种常见的心理疾病，对人体健康会造成严重影响。因此，我们需要正确对待自己的生活和心理状态，遇到问题及时采取正确的方法进行处理，才能保持心理健康。