在孕期，孕妇的营养需求增加，正确的饮食习惯不仅会给宝宝带来健康成长，还有助于减少孕期并发症的发生。因此，孕期饮食应该得到重视。本文将为您介绍孕期应该怎样做好饮食。

一、合理的饮食结构

合理的饮食结构可以让孕妇及胎儿获得充足的营养，纤维素和种类丰富的蛋白质可以促进母子健康。孕期饮食应该以高蛋白质、高钙、高锌为主，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、低脂奶类、瘦肉、鸡蛋、豆腐等易消化的食品，同时避免摄入过多的脂肪和糖分。

二、控制饮食量

孕期饮食量应控制在正常量的基础上适当调整，不应有过量或不足的情况发生。孕期不要饥饿或饱食，应该每餐食量适中，餐次可以增加至4-5次以满足增加的营养需求。如果有需求的话，孕期可以适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。

三、注意饮食卫生

孕妇应该注意饮食卫生，避免食用生冷、生鱼、生肉等易感染细菌的食物，不要吃过多的零食和油炸食品。平时要注意洗手卫生，并遵循食品保存的原则，尽量避免食用过期食品。

四、产妇的饮食禁忌

孕妇在孕期的特殊阶段是需要注意一些饮食禁忌的，例如不能吃过于刺激的食物，如辣椒、生蒜等，也应该避免喝饮料或热或脱水口感的汤汁饮品。产妇如果有食欲不振情况，则要避免吃一些影响食欲的食物。

五、孕期的饮食注意事项

孕期饮食还应该注意一些细节问题，例如需适当控制盐和糖的摄入量、避免食用富含咖啡因的饮料、慎食有毒食物等。此外，孕妇出现呕吐、头痛等不适症状时，应该请教医生并适当调整饮食。

总的来说，孕期饮食应该以健康、营养、均衡为原则，孕妇应该适当增加摄入量并注意饮食卫生。只有做好孕期饮食，才能保证宝宝更好的成长。