随着生活水平的提高，饮食习惯的改变和身体内外的各种因素的攻击，胃病的发病率越来越高，影响着我们的健康。保护胃部健康从日常饮食开始，通过合理的饮食结构来保护胃部健康。接下来介绍一些保护胃部健康的方法。

1.饮食规律

保持饮食规律是非常重要的，三餐定时吃饭，避免过度饮食和暴饮暴食，保证每天营养均衡，早餐要吃好，中餐也要吃饱，晚餐要少吃，避免太晚吃晚饭，晚饭后不要马上躺下或做激烈运动。

2.掌握饮食结构

选择易于消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶类等，食用时要注意烹调方法，避免过油过盐过糖。在膳食中注重粗粮的摄入，控制肉类食品的用量。

3.忌口食物

忌口不适合自己的食物，如过咸、过甜、过油腻、过辣、过冷、过烫的食品；腌制、烟熏、剩菜、变质食品、生鱼生肉等也是要避免的。

4.适量饮酒

过量饮酒对胃部是一种很大的伤害，酒精可直接伤害胃部黏膜，导致胃炎和胃溃疡。

5.戒烟

吸烟加重了胃部的负担，可能导致胃肠功能失调，曾经有报告证明吸烟是胃癌的危险因素之一。

6.情绪稳定

精神压力也是影响胃部健康的一个重要因素，保持心情愉悦，避免情绪过度的波动。

7.运动锻炼

通过适当的运动可以加强身体的新陈代谢和机能，加强身体机能的调整能力，特别是对于胃部的作用也是非常显著。平时可以进行一些简单的体育运动和游戏。

8.定期体检

关注胃部健康的重要性，定期体检可以让医生及时发现问题，防止疾病的发生和恶化。 提醒大家，在家无亲人指导下煎药吃，饮食也不能完全听从网络的建议，身体是自己的，如果有胃不适，请及时就医看病。