为什么要缓解便秘？便秘是指排便不畅，大便干燥、硬结，排便时间过长，同时还伴随着腹胀、腹痛等症状。长期便秘不仅影响生活质量，还可能引发痔疮、直肠脱垂等肛肠疾病。因此，我们应该采取有效的方法缓解便秘，保持身体的健康。自然方法一：增加膳食纤维摄入...