1. 确定网站定位

在网站建设之前，企业和机构需要确定网站的定位，即网站的目标、受众和内容。网站定位是网站建设的基础，也是网站推广的关键。通过定位，企业和机构可以更好地制定网站内容和推广策略，吸引目标受众的关注和参与。

2. 选用优质的网站建设平台

在选择网站建设平台时，企业和机构需要考虑平台的稳定性、功能性和易用性。优质的网站建设平台可以帮助企业和机构快速搭建网站，并提供丰富的功能和插件，方便网站管理和维护。

3. 优化网站内容和结构

网站内容和结构是网站推广的重要因素。企业和机构需要根据网站定位和目标受众，制定有针对性的内容和结构，提供有价值的信息和服务，吸引用户的关注和参与。

4. 制定网站推广策略

网站推广是网站建设的重要环节。企业和机构需要根据网站定位和目标受众，制定有针对性的推广策略，包括SEO优化、社交媒体营销、广告投放等，提升网站的曝光率和用户参与度。

5. 定期更新和维护网站

网站建设和推广不是一次性的事情，需要定期更新和维护。企业和机构需要及时更新网站内容和结构，保持网站的活跃度和吸引力，同时及时修复网站的漏洞和问题，提高网站的安全性和稳定性。

宁波网站建设和推广的高效实践方法包括确定网站定位、选用优质的网站建设平台、优化网站内容和结构、制定网站推广策略和定期更新和维护网站。企业和机构可以根据自身需求和特点，选择适合自己的方法，提升品牌知名度和竞争力，实现业务增长和发展。