想要拥有一个的身材，不仅要注意饮食，还要进行适当的运动。而健身操正是一种非常适合女性的运动方式，可以在家中进行，不需要去健身房，更加方便和舒适。下面就为大家介绍一组7天练出身材的健身操视频。

Day1热身操

在进行任何运动之前，都需要进行热身操，这可以有效预防运动损伤。这套热身操包括踏步、腰部扭动、手臂拉伸等动作，可以有效拉伸身体各个部位的肌肉，让身体进入运动状态。

Day2腹肌训练

腹肌是女性想要的部位之一，因此腹肌训练非常重要。这套腹肌训练包括仰卧起坐、侧腹肌训练等动作，可以有效锻炼腹部肌肉，让你拥有平坦的小腹和性感的腰线。

Day3臀部训练

臀部是女性身体的重要部位之一，也是男性为喜欢的部位之一。这套臀部训练包括跪姿后踢腿、侧踢等动作，可以有效锻炼臀部肌肉，让你拥有紧致翘臀的身材。

Day4手臂训练

手臂是女性身体容易松弛的部位之一，因此手臂训练也非常重要。这套手臂训练包括哑铃卷曲、俯卧撑等动作，可以有效锻炼手臂肌肉，让你拥有修长纤细的手臂。

Day5腿部训练

腿部是女性身体的重要部位之一，也是男性为喜欢的部位之一。这套腿部训练包括深蹲、提踵等动作，可以有效锻炼腿部肌肉，让你拥有修长纤细的腿部线条。

Day6瑜伽拉伸

瑜伽拉伸不仅可以放松身心，还可以有效增强身体柔韧性。这套瑜伽拉伸包括下犬式、三角式等动作，可以有效拉伸身体各个部位的肌肉，让你拥有柔美的身材线条。

Day7收尾操

在进行任何运动之后，都需要进行收尾操，这可以有效缓解肌肉疲劳。这套收尾操包括慢跑、腰部扭动、手臂拉伸等动作，可以有效舒缓身体各个部位的肌肉，让身体得到充分的放松。

以上就是7天练出身材的健身操视频，想要拥有身材的女性们可以尝试一下，相信你会有意想不到的收获。