1. 关闭正在运行的MySQL服务。

【Win + r】，之后输入【SERVICES.MSC】然后回车，会打开服务列表，在服务列表输入【mysql】即可选中mysql对应服务，找到自己的mysql服务，我的是MYSQL57选中它【右键】单击，然后点击【停止】选项即可停止mysql服务。

2. 找到本地安装mysql的bin目录，然后打开cmd命令窗口

以我的mysql安装目录为例：C:\Program Files\MySQL\MySQL Server 5.7\bin
打开cmd命令窗口的方式有很多种：
在bin目录快速访问地方选中目录，输入cmd回车即可打开
Win+r，然后输入cmd回车，此时需要切换到mysql的bin目录下
任务栏搜索按钮输入cmd回车，此时需要切换到mysql的bin目录下

3. 设置MySQL服务跳过权限表认证。

mysqld --skip-grant-tables

4. 再重复下第2步骤并输入mysql回车，是否会出现MySQL提示符 >。

5. 连接mysql数据库：

use mysql;

6. 修改密码

update user set password=password("marlon") where user="root"; 

7. 刷新权限：

flush privileges;

8. 退出

quit;