运动是人体很重要的一部分，而且在保持身体健康方面起着至关重要的作用。虽然现代生活中时间紧张，很多人都为了忙碌的工作、学习、家庭等原因而忽略了运动对身体的益处，在生活中放松运动，但很多时候我们都需要通过科学的方式来了解更多关于运动的重要性以及坚持做运动的好处。

1. 运动影响人的生理状况

为什么运动是如此重要？首先，它能改善人体的生理状况。平时不喜欢运动的人可能很难意识到他们身体不适的原因其实是长期缺乏运动造成的。如果能够将习惯性的不运动转型为运动的习惯，就可以让身体恢复正常的状态，并且可以预防许多常见的疾病。例如，有心血管疾病家族史的人，他们注重锻炼身体，在以后的生活中身体状态也会更健康。

2. 运动可以改善心理状况

其次，运动可以帮助改善人的心理状况。事实上，很多研究表明，运动可以明显减轻压力和抑郁情绪，并且可以增强人的自尊和自信。 运动可以给人带来积极的情绪体验，减少精神疲劳，提升人的幸福感。况且，经常锻炼身体，也会让人有更好的休息质量，带来更好的睡眠体验，散发更好的精神状态。

3. 运动可以带来长寿的效果

此外，进行运动也是和长寿息息相关的。无论什么年龄，做适当的运动可以让身体健康状况得到改善，降低患许多疾病的风险。诸如癌症、心血管疾病、中风、肥胖症、2型糖尿病、骨质疏松等等……适当的运动可以延缓衰老、保护身体免受疾病的侵害，所以要习惯性地进行运动，维持健全的身体，拥有更长久的健康青春。

结语

总之，运动是对身体和心理健康的重要维护，对于健康的生活将其纳入日常的生活习惯可能需要长时间和耐心，但是我们应该从现在开始，每天保持锻炼身体的习惯，运动可以带来的好处绝对值得我们前期付出的努力。